Jangineer's Life - 다시 만드는 나의 삶 Jangineer's Life - 다시 만드는 나의 삶

지금까지 정리한 대니얼 골먼 '감성지능 EQ' 1~7 을 Part 1: 감성의 과학과 실천으로 묶고,대니얼 카너만 '생각에 관한 생각'과 비교 통합 정리한다. 1. 책의 관점과 목적 구분감성지능 (EQ) – 대니얼 골먼생각에 관한 생각 (Thinking, Fast and Slow) – 대니얼 카너먼목적감정이 인간 행동에 미치는 영향 이해 → 훈련과 실천 중심인간의 의사결정 오류를 분석 → 이성적 주의 환기 중심관점감정은 제거 대상이 아니라 활용과 조절 대상인간은 본능적으로 비합리적이므로 인지 오류를 인식해야강조점왜 인간은 감정적으로 반응하는가 + 어떻게 개선할 수 있는가우리는 얼마나 자주 실수하는가 + 그 패턴을 어떻게 이해할 것인가 2. 이성과 감정의 구조적 접근구분감성지능생각에 관한 생각뇌의 구조편..

감성지능 5요소의 네번째 + 다섯번째 - 공감과 사회적 기술 핵심 요약감성지능의 궁극적인 목적지는 관계 속에서 발현되는 감정지능이다.감정을 잘 알아차리고 조절할 수 있는 사람은, 타인의 감정에도 민감하고 정확하게 반응할 수 있다.공감은 타인의 감정을 정확히 인식하는 능력,사회적 기술은 그 감정을 기반으로 관계를 조화롭게 이끄는 능력이다. 공감(Empathy): 타인의 마음을 내 마음처럼 느끼는 힘1) 구성 요소항목설명 예시정서적 공감상대의 감정을 함께 느끼는 능력“그 말 듣고 얼마나 속상했겠어요.”인지적 공감타인의 입장을 머리로 이해하는 능력“그 입장에선 그렇게 느낄 수 있겠네요.”공감적 반응감정을 읽고 적절히 반응하는 능력말보단 조용한 배려, 말투의 온도 조절 등2) 공감의 중요성진정한 소통은 공감의 ..

감성지능 5요소의 세번째 - 동기부여 핵심 요약감성지능에서 말하는 동기부여는 단순한 열정이나 끓어오름이 아니라,의미 있는 목표를 향해 지속적으로 움직이게 하는 내면의 힘이다.EQ가 높은 사람은 외적 보상이 아니라 내적 가치, 목표, 성장 욕구에서 에너지를 얻는다.감정의 기복 속에서도 일관된 에너지와 회복력을 유지할 수 있는 힘이 바로 여기에서 나온다. 감성지능적 동기부여의 4가지 특징요소설명핵심 질문1. 성취 욕구기준을 세우고, 개선하고자 하는 태도“지금보다 더 나아질 수 있을까?”2. 헌신개인적 목표가 아닌 더 큰 가치에 몰입“이 일은 왜 중요한가?”3. 낙관성실패 중에도 기대와 회복력 유지“이 실패는 어떤 배움인가?”4. 내재적 동기외적 보상 없이도 몰입 가능“이 일 자체가 나에게 의미 있는가?” 외..

감성지능 5요소의 두번째 - 자기조절 핵심 요약자기조절은 감정을 억누르거나 없애는 것이 아니라,감정을 인식한 후, 반응을 의식적으로 선택하는 능력이다.감정은 자동적이지만, 행동은 선택할 수 있다.이 ‘멈춤과 선택’ 사이에 우리의 품격, 관계, 인생의 질이 달려 있다. 자기조절이란?화가 날 수는 있다.하지만 어떻게 말할지, 언제 말할지, 말할지 말지를 선택할 수 있다.감정을 무시하거나 억압하지 않고, 인정한 뒤 그에 맞는 반응을 조율하는 능력감정의 폭주(편도체 납치)를 전전두엽이 개입하여 정리하는 것자기조절은 순간적인 충동의 거리두기다 자기조절의 구체적 전략전략 설명 예시1. 감정에 이름 붙이기감정을 명확히 정의하면 그 힘이 줄어든다“지금 나는 분노보다 당황에 가깝구나.”2. 숨 고르기 & 몸 이완생리 반..

감성지능 5요소의 첫번째 - 자기인식 핵심 요약감성지능의 첫걸음은 자기인식(Self-awareness), 즉 지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 아는 능력이다.자기인식은 ‘기분’을 아는 것을 넘어,그 감정이 왜 일어났는지, 무엇에 영향을 미치는지를 파악하는 메타 인지력이다.자신을 모르면 감정에 휘둘리고, 자신을 알면 감정을 다룰 수 있다. 자기인식의 세 가지 핵심 요소 항목설명질문 예시감정 자각지금 내 감정 상태를 정확히 인식“나는 지금 짜증 나는 건가, 실망한 건가?”감정의 원인 이해감정이 왜 생겼는지 파악“왜 이 말에 예민하게 반응했지?”감정의 영향 파악감정이 나의 행동과 판단에 어떤 영향을 주는지 자각“이 감정이 지금 내 판단을 왜곡시키고 있진 않나?” 자기인식이 낮은 사람의 특징기분이 나쁜데 ..

핵심 요약감성지능은 하나의 성격이나 기질이 아니라, 훈련 가능한 5가지 기술 영역이다.이 다섯 가지는 자기 자신을 이해하고 조절하고, 타인과 효과적으로 관계 맺는 능력으로 구성된다.EQ는 일상의 정서적 순간들을 어떻게 다루느냐에 따라 드러나며, 이는 직장, 가정, 사회 모든 관계에 영향을 미친다. 감성지능 5가지 핵심 요소영역설명 초점1. 자기인식 (Self-awareness)자신의 감정 상태를 인식하고 명확히 이해함“지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는가?”2. 자기조절 (Self-regulation)충동적 반응을 조절하고, 감정을 건설적으로 표현함“이 감정을 어떻게 다룰 것인가?”3. 동기부여 (Motivation)외부 보상이 아닌 내면의 가치로부터 지속적으로 움직이는 힘“왜 이것을 하고 있는가?”4...

핵심 요약감정은 이성이 판단하기도 전에 이미 뇌에서 반응을 시작한다.인간의 뇌는 진화적으로 생존을 위한 감정 뇌(변연계)를 먼저 발달시켰고,합리적 사고를 담당하는 신피질은 그보다 늦게 형성되었다.이 구조 때문에 우리는 때때로 감정에 휩쓸리고, 후회하며, 늦게 깨닫는다.뇌의 3층 구조 (Paul MacLean의 이론 기반)층위 기능설명파충류의 뇌 (뇌간)생존 본능숨쉬기, 심장 박동, 도망가기 등 자동 반사감정의 뇌 (변연계, 특히 편도체)감정 반응공포, 분노, 기쁨, 슬픔 등 빠른 정서 반응이성의 뇌 (신피질, 전전두엽)사고, 판단계획, 자제력, 논리, 도덕, 언어 등 고등 기능 감정은 ‘먼저 반응’하고, 이성은 ‘나중에 설명’한다. 핵심 구조: 편도체(Amygdala)감정 반응의 사령탑위험, 위협, 긴장..

감성지능(Emotional Intelligence, EI) 또는 감성지수(Emotional Quotient, EQ)EI 보다는 IQ 와 대비되는 개념으로 EQ 로 부른다.실용지능(Practical Intelligence) 또는 사회적지능(Social Intelligence)도 같은 맥락이다. 대니얼 카너만의 '생각에 관한 생각'에 버금가는 대니얼 골먼의 '감성지능'을 짧게 요약하여 시리즈로 소개한다. 이 책에서는 Emotion을 감성, 감정으로 구분없이 표현한다. 감성(Emotion) - 생각보다 빠르고, 행동보다 먼저 온다 핵심 요약감성은 단순한 기분이나 기질이 아니라, 우리의 생존과 의사결정에 관여하는 복합적인 신호 시스템이다.감성은 지각 → 반응 → 해석이라는 세 단계를 거쳐 일어나며, 이 중 ‘반..