노력을 디자인하라 3 – 미루기의 정체는 ‘감정’이다

“미루기는 게으름이 아니다. 감정 회피다.”
– Timothy A. Pychyl, '지금 하지 않으면 언제 하겠는가'

 

왜 우리는 미루는가?

우리는 어떤 일을 안 하기로 결정해서 미루는 게 아니다.
그 일과 관련된 불쾌한 감정을 피하려고 무의식적으로 도망치는 거다.

예를 들어:

• 투자일지를 안 쓰는 이유? → "오늘 손실이 커서 기록하고 싶지 않아"
• PT 발표 준비를 미루는 이유? → "잘 못하면 망신당할까 봐..."
• 골프 연습을 미루는 이유? → "어제 폼이 너무 망가져서 오늘도 그러면 어쩌지..."

결국, 일이 아니라 감정을 피하는 중이다.

 

이럴 때 필요한 태도

질문	감정 인식 중심 질문	전략
지금 미루고 있는가?	"이 일을 왜 하고 싶지 않을까?"	감정을 글로 적어보라
왜 불쾌한가?	"이 감정이 어떤 신호일까?"	감정을 회피하지 말고 분해하라
어떻게 시작할까?	"1분만 해보자"	시작만으로도 감정은 잦아든다

 

투자자/실천가를 위한 인사이트

• 미루기의 본질은 감정 회피 → 전략은 감정 인식 → 행동 분해
• 투자 일지, 손절 복기, 백테스트 분석 등 감정이 섞이는 작업일수록 회피 본능이 강함
• 하지만 진짜 성장은 그 감정을 ‘직면’할 때 온다

 

나에게 질문

“지금 미루고 있는 일은 어떤 감정을 동반하고 있는가?”
“그 감정을 회피하는 대신, 1분만 해보자”